Внимание! Сервис запущен в режиме beta-тестирования. Мы будем рады вашим предложениям по улучшению сервиса и просим отнестись с пониманием к возможным ошибкам и недочетам. Форма обратной связи с разработчиками в правом нижнем углу.
×

Витамины. С чем их едят. Советы диетолога.

5 сентября 2016
Витамины. С чем их едят. Советы диетолога.

Для большинства из нас осень – это унылая и холодная пора, с дождями и пронизывающим ветром, резиновыми сапогами и колючими шарфами, депрессиями и раздражительностью, сонливостью и простудами – первыми признаками

Вы спросите меня: «Откуда же взялся недостаток витаминов, если все мы всё лето кушали овощи, фрукты, ягоды и наш организм сделал запасы  на целый год?»

Я разочарую Вас - но наш организм далеко НЕ все витамины может накапливать (что он умеет запасать, так это жир на боках), а значит ими НЕВОЗМОЖНО запастись впрок.

Все витамины разделяются на: 

  • водорастворимые 
  • жирорастворимые. 
  • К водорастворимым витаминам относятся большая часть всех известных витаминов - В1, В2, В3, В6, В12, В9, витамин С, РР, Н. 
  • К жирорастворимым – А, Д, Е, К.

    Так, почему же нельзя запастись витаминами?

    Все просто. Водорастворимые витамины очень быстро разрушаются и выводятся из организма. И именно поэтому их часто не хватает. Избыток витаминов этой группы выделяется с мочой уже в течение первых 2- 4-х часов после поступления. Мы это можем заметить по изменению цвета мочи, появлению запаха «витаминов».
    И напротив, жирорастворимые витамины могут накапливаться и сохраняться в организме приблизительно 24 часа. И только иногда, при постоянной передозировке могут накапливаться в жировой ткани. Поэтому, запастись витаминами нужно очень и очень постараться!

    Осенью у каждого из нас есть прекрасная возможность получать сезонные витамины из сезонных продуктов, собранных со своих огородов, садов или купленных у местных производителей на осенних ярмарках. В следующих постах напишу о сезонных продуктах и о содержании в них полезных витаминов.

    Мы - врачи, профессионалы своего дела, стоим на страже вашего здоровья и всегда готовы помочь вам в трудную минуту

    "Если вдруг пришла беда, Врач РБ Онлайн всегда"  ТЕЛЕМЕДИЦИНА - «Интернет+Медицина» - «Врач Онлайн»

    Адрес портала сервиса: http://vrachrb.ru
    Группа в контакте: https://vk.com/vrach_rb  


Автор: Зульфия Ахметовна
Хабибуллина
Врач диетолог. Врач по спортивной медицине и ЛФК. Врач терапевт
Предыдущий совет
Гармония - жизнь! Или как нормализовать баланс между прошлым и настоящим
Счастье не в том, что на вашей улице внезапно перевернется телега с пряниками, счастье состоит из маленьких...
Следующий совет
Осторожно цистит: все о коварной болезни
Чаще всего этой болезнью страдают женщины детородного возраста — это связано с особенностями строения...
Сообщить об ошибке
Добрый день!
Вы находитесь на пробной версии сайта, это значит, что сейчас мы улучшаем и тестируем его.
Пожалуйста, если вы заметили ошибку или у вас возникли пожелания - смело пишите сюда. Также вы можете прикрепить фотографию ошибки.
Спасибо за понимание!
Загрузка
20%