Внимание! Сервис запущен в режиме beta-тестирования. Мы будем рады вашим предложениям по улучшению сервиса и просим отнестись с пониманием к возможным ошибкам и недочетам. Форма обратной связи с разработчиками в правом нижнем углу.
×

Здоровый позвоночник - залог долголетия!

29 сентября 2016
Здоровый позвоночник - залог долголетия!

Пациенты все чаще и чаще обращаются к специалистам различного профиля. Одним из вопросов становится своевременная профилактика и конечно же соблюдение всех норм и порядков предупреждения заболеваний позвоночника.

Кто бы мог мне на сегодняшний день сказать о том, что на работе у него (нее) удобное кресло, удобный стол и тд, или же Кто мне может с уверенностью сказать, что спит на правильной кровати, и наконец, Кто мне может сказать что при возникновении малейшей боли в позвоночнике и суставах тут же обращается к специалистам?! Ну кто? Да, Уважаемые Дамы и Господа, мы все живем по принципу, пока не зажмет конкретно, мы не будем обращаться за помощью к врачам.

Так вот, давайте разберем с Вами вопрос о том, как же сохранить нам здоровье позвоночника и суставов в это не легкое время, когда на работе с нас требуют выполнять работу не смотря на то, что весь день кто то проводит рабочее время сидя, кто то стоя, а кто то и во все поднимает тяжести.

И давай те пожалуй вспомним то время когда на всех рабочих местах существовал человек, который отвечал за здоровье работников, он и физкульт минутку проводил, он и следил за тем, чтобы у работника были действительно комфортные условия труда.

Наверное, каждый второй гражданин, который трудится по 6-8 часов в день испытывает дискомфорт в области спины, шеи и в позвоночнике в целом. И мало кто знает о том как нужно правильно подбирать стол и стул для тех кто сидит целый рабочий день за столом, комфортное автомобильное сиденье для тех кто весь день ездит за рулем и конечно же комфортную обувь для тех кто весь рабочий день проводит в положении стоя.

Давайте разберем несколько простых правил

ПРАВИЛО №1 Мы на работе!

Если у вас сидячая работа, то стол и стул должен подбираться индивидуально, согласно Вашим анатомическим особенностям.

Если вы весь день проводите за рулем, то у Вас обязательно должно быть комфортное сиденье, которое, будет иметь боковую поддержку и упор для пояснично-крестцовой области.  

Если вы весь день проводите в положении стоя (продавцы, консультанты различных сетей и тд), то Вам просто необходимо иметь качественную и удобную обувь, которая будет обеспечивать правильное положение стопы и пальцев.

Если вы весь день работаете физически (грузчики, строители и тд), то Вам необходимо страховать Ваш позвоночник, путем, во первых обязательной разминкой в начале рабочего дня, правильно поднимать тяжести и во вторых Вам необходимо ношение страховочного пояса, чтобы исключить травмы позвоночника.

ПРАВИЛО №2 Мы дома!

Профилактика в домашних условиях это один из главных вопросов, который Вам поможет избежать трудно обратимых, а порой и не обратимых последствий заболевания позвоночника. Как мы все знаем из учебников по анатомии человека, позвоночник имеет физиологические изгибы. Шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз и крестцовый кифоз. 

Так вот, в течении всего дня наш позвоночник, единственный у нас и один из главных в нашем организме, испытывает нагрузку. Испытывает нагрузку и весь мышечный корсет позвоночника, и редко мы на это обращаем внимание.

Представьте что Ваш позвоночник, это тот же самый коллега по работе, которому целый рабочий день не дают даже минутки на отдых, и это еще не все, ему еще и не дают отдыхать полноценно дома. Что он сделает?, да он напишет заявление и уволится, а наш позвоночник не может от нас убежать и он просто вынужден терпеть все то, что мы делаем над ним. Это все конечно развеселило Вас, но есть о чем задуматься, не правильно эксплуатированный позвоночник – это дегенеративно-дистрофические процессы, которые влекут за собой множество проблем со здоровьем. 

Для того чтобы после рабочего дня восстановить хотя бы чуточку наш позвоночник и дать ему отдохнуть существует несколько простых рекомендаций.

Придя домой, ложитесь на кровать вверх лицом и под физиологические изгибы позвоночника подложите валик с толщиной собственное предплечье. Так же необходимо положить подушечку под колени. (Рисунок 6) Это дает нам расслабление глубокой мускулатуры позвоночника.

Кровать должна быть мягкая, так как на жесткой кровати Ваш позвоночник снова будет испытывать нагрузку. 

Можно так же использовать различные приспособления для расслабления поверхностных мышц спины. Например аппликатор Кузнецова  или аппликатор Лепко.

ПРАВИЛО №3 Обращение к специалисту!

Если боли в области позвоночника постоянные и создающие дискомфорт, то конечно же Вам необходимо обратиться к специалисту. И повторюсь еще раз, не откладывайте поход к специалисту до того момента когда уже необходимо будет прибегать к хирургическому лечению.

Здоровый позвоночник – залог здорового организма в целом!

Всем здоровья!

 



Предыдущая статья
Минифлебэктомия
Минифлебэктомия – это щадящая операция, в ходе которой вена удаляется через небольшой разрез или прокол.
Следующая статья
Ритидэктомия
РИТИДЭКТОМИЯ. Ритидэктомия – это хирургическая процедура по подтяжке лица, позволяющая устранить...
Сообщить об ошибке
Добрый день!
Вы находитесь на пробной версии сайта, это значит, что сейчас мы улучшаем и тестируем его.
Пожалуйста, если вы заметили ошибку или у вас возникли пожелания - смело пишите сюда. Также вы можете прикрепить фотографию ошибки.
Спасибо за понимание!
Загрузка
20%